Odpowiednie nawodnienie to podstawa

Woda stanowi 70% masy dorosłego człowieka. Reguluje utrzymanie prawidłowej temperatury ciała, wchodzi w skład ważnych płynów (m.in. śliny, która nawilża powierzchnię błon śluzowych), jest składnikiem mazi stawowej oraz płynu mózgowo-rdzeniowego, odpowiada za prawidłowe napięcie skóry, spowalnia proces starzenia się, reguluje nasz metabolizm i apetyt, umożliwia usuwanie toksyn z organizmu, wspomaga proces trawienia, poprawia funkcjonowanie nerek i wątroby. To tylko część jej funkcji, dlatego tak ważne jest odpowiednie nawodnienie naszego organizmu.

Objawy odwodnienia:

• pragnienie
• ból głowy
• problemy z koncentracją
• uczucie zmęczenia
• głód i zachcianki
• zatwardzenie
• ból stawów
• ból i skurcze mięśni
• zmiana koloru moczu
• rzadkie oddawanie moczu
• wysuszenie i utrata elastyczności skóry

Jak uzupełniać wodę?

• pij wodę często ale małymi  łykami - picie dużej ilości wody "na raz" powoduje wypłukiwanie soli mineralnych z organizmu
• nie pij podczas posiłków - rozcieńcza ona soki trawienne, przez co posiłki (głównie mięso) są gorzej trawione
• wypijaj minimum 37ml/ kg masy ciała
• PAMIĘTAJ! Herbata, kawa i alkohol odwadniają. Wypijając 1 szklankę kawy powinieneś uzupełnić dodatkowo 0,5l wody!

Jaką wodę pić? 
Najzdrowsza jest woda strukturalna. Przygotowanie jej jest bardzo proste.
Garnuszek z przegotowaną wodą wstawiamy do zamrażarki na ok. 2/3 godziny (na powierzchni powinna pojawić się cienka warstwa lodu). Przebijamy zamarzniętą warstwę i zlewamy do szklanej butelki.

Ważne jest by przechowywać wodę w szkle. Plastikowe pojemniki zawierają szkodliwe dla naszego zdrowia związki - bisfenol A, który powoduje zaburzenia w układzie endokrynologicznym.